正确运动 告别膝盖杀手

运动可以加强我们的体质,促进新陈代谢,运动是我们离不开的一种生活方式。

有人说,运动对于膝盖的机能是一种锻炼,也有人担心运动会造成膝关节的磨损等等,对膝盖不好,那么对于膝关节来说,体育运动到底是好还是不好呢?

专家回答:不能一概而论去看这个问题,就关节而言,它本身就是提供正常人的运动,但是真正所谓的运动与关节损伤的相关性,就像机器一样只要运动就有磨损,人体本身还有退变,所以过度的运动肯定是有损健康的,正常人适量的运动对关节还是有好处的。

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事实上,任何运动都跟伤膝盖没有必然的关系。需要跑、跳的运动,都会冲击膝盖软骨,促使身体合成蛋白质,让膝盖变得更加强壮。

 

所以,跑步反而不会伤膝盖,而是会加强膝盖。

但是,运动一定需要适量,如果超过了量,就会对膝盖造成损伤,觉得痛、无力或者是不舒服都是受伤的表现,请尽快寻找医生,并停止运动。

 

任何在陆地上进行的运动,都会冲击膝盖的。

对于体重超标9公斤以上的朋友,不建议跑步和爬山、爬楼梯,因为长时间对膝盖的压力太大,很容易形成骨刺,最终导致关节炎。

膝盖已经受伤或是做过手术的,也不可以,也会导致关节炎。

只有健康的膝盖以及正常的体重,才适合这些运动,而且会让膝盖更健康。

喜欢运动的可以建议骑单车、游泳,这类对膝盖负担没有那么大的运动。

如果确实喜欢跑步,那么尽量在泥土地或者胶场跑,这样对膝盖的冲击小一点。

跑步姿势也很重要。上身要挺直,目视前方,稍微前倾,让身体提供一部分动力,步伐要适中,尽量多让你的大腿肌肉发力。

此外,转换重心也要注意,不要突然加速或减速,慢慢地调整。

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